“中女”一詞曾興起一時，現在已甚少聽到。如今“熟齡”則常常出現在一些女士美容廣告用語中。女性步入40歲之後，或會明顯感到身心狀態不如以前。身體或許會陸續出現一些不舒服的症狀。如果出現月經延遲或沒有來，就會開始擔心自己是不是進入更年期，這種心理反應很普遍亦屬正常。
女性更年期不舒服的症狀，主要是因為荷爾蒙的分泌（黃體激素、雌性激素）降低所導致。每位女性身體狀況不同，更年期到來的歲數也會因人而異。正常情況，女性的更年期會在45歲—55歲之間內到來，更年期的時間大多是一年或兩至三年就結束，但也有更年期持續長達５年的例子。
有文章指出，原來從飲食方面著手，可以有助改善更年期症狀、延緩老化，或者是補充一些食物來平衡的荷爾蒙。由於進入更年期後身體的新陳代謝率會減緩，通過注意飲食，可以避免體重過重、脂肪合成增加而造成更年期的肥胖。如果想要解決水腫問題，最根本是少吃高鈉食物，就是少吃外賣，盡量減鹽。鉀亦是一種我們身體必需的微量營養素，一般成年人每天建議攝取2700-3100毫克。鉀有助維持心律正常和肌肉、神經的健康和提升身體的機能。鉀含量201-300毫克便可以劃分為為高鉀食物，例如蜜桃、番茄、芥蘭等。
除了關注飲食，通過適量運動、養成休息充足勞逸結合的生活方式，為身心打下健康的基礎，也可以減低更年期不適症的影響，做個自信的熟女！
